健康

ボルダリングは体重が重いとできない？体重制限や落とす・増えたりする？

今回は『ボルダリング』の話題です！
ボルダンリングをやったことがない方は、ボルダリングに体重制限がないか？重くても大丈夫か？心配になりますよね。
ですので、今日はボルダリングに体重制限はあるか？重たいとハンデになるか気になりますね！
そのため今回は、ボルダリングは体重が重いとできない？体重制限や落とす・増えたりする？通販のおすすめもご紹介していきます！^^

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ボルダリングは体重が重いとできない？体重制限はある？

出典：http://diet-tv.net/articles/bouldering-can-not

気軽に楽しめるイメージのボルダリング。
体重制限などはあるのでしょうか？体重が重くても楽しめるのでしょうか？

ボルダリングには、特に体重制限はありません。
ですので、体重が重いからボルダリングはやってはいけないのでは・・・？と
心配する必要は全くありません！＾＾
実際に体重が100kgある方でも楽しんでいます。

そういった気軽さや入り口の広さが、
近年じわじわと人気を出している理由のひとつなのかもしれませんね＾＾！

ボルダリングは体重が重いとハンデになる？

体重が重たくても、ボルダリングはできることがわかりました！
では、ボルダリングは体重が重いとハンデとなってしまうのでしょうか？

出典：http://xn--qck5a5epcd4c4519bc9vf.com/page-246/

ボルダリングはご存知の通り、壁面を上へ上へと登っていくスポーツ。
つまり、重力との戦いなんです！
ですので、体重が重ければ重い分、登っていく上でハンデになる可能性はあります。

ただ、体重が軽ければ軽いほど良いというわけではありません。
たとえば体重が軽くて重力の影響が少なかったとしても、
筋肉量がないと、体を支えたりすることができず上に登っていくことができないからです。

体重は脂肪より約３倍の重さがあるので、
ボルダリングをする上で大事なのは、
体重だけでなく筋肉量も大きく関わってきます。

体重が重いことがハンデというより、体脂肪率（BMI）が高いことがハンデになりそうです。
ボルダリングを通して体重を落としつつ、筋肉をつけるようにすると良いかもしれませんね＾＾

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ボルダリングは体重は落ちる？

出典：http://bouldering-log.com/diet/diet/

プロのクライマーは細身の方が多い印象です。
では、ボルダリングでどれくらい体重が落とせるのでしょうか？

ボルダリングそのものでは体重は落としにくい

ボルダリングは『無酸素運動』になってしまうことが多いスポーツなので、
ボルダリングをするだけでは、消費カロリーはそんなに高くないので
それだけで痩せるのは難しいかもしれません。

クライマーさんの体重記録

出典：http://tshun.hatenablog.com/entry/2016/12/18/184037

こちらは、とあるクライマーさんの
2014年12月から2016年12月までの体重記録です。

あれ？体重が減っていない・・・？
しかし、実はこの方は体脂肪率が15％から7％に現象しているとのことです。
また、ボルダリングのグレードも５級レベルから１級〜初段へと上達したとのこと。
この方は食事制限はそこまで厳密にしないようにしていたとのことでした。
でも筋肉量が大きく上がっているので、ボディラインは美しくなっています☆

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ボルダリングで体重を落とす方法

ボルダリングを通して体重を落とす方法にはどんなものがあるのでしょうか？

脂肪が燃焼効果を促進する『ヴァーム』を飲む

知る人ぞ知る名品ですが、
運動の時は、『ヴァーム』というスポーツドリンクを飲むことで運動の脂肪燃焼効果を、2・3倍～にも上がることができるるんです！

「本当？」と思うかもしれませんが、試しに一回飲んでみてください！
飲んで運動するとマジで汗が滝のようにダーダーに出てきます！
楽天のレビューも是非読んでみてください！評判めっちゃいいです☆
個人的なおすすめは、『スーパーヴァーム』の黒缶ですね↑↑↑
これは下記のヴァームウォーターの濃度を凝縮して、効果を最大まで高めています！凄い効果を感じます☆

まずはお試しという人は、スポーツドリンクのヴォームウォーターがおすすめです↓↓↓
上のスーパーヴァームより効果は抑えめですが、同時に水分補給もできます☆

私も飲んでいますが、かなりおすすめです！
試してみてください☆

ボルダリング以外で食事制限をする

ボルダリングだけでは体重は落としにくいので、クライマーのみなさんは
ボルダリング以外で食事制限をして体重を減らす努力をしているようですね！

ボルダリングに有効な筋肉をつける

出典：http://rockmate.jp/article13.html

筋肉をつけることで、新陳代謝があがり
日常生活の動きでのカロリー消費量をあげることができます。
また、ボルダリングの課題もクリアしやすくなるので一石二鳥ですね！

ボルダリングの道具の重くない方がいい？

参照：https://www.gugu-climbing.com/%E5%88%9D%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%81%B8/

ボルダリングでは、体重が重ければ重い分、
登っていく上でハンデになる可能性があるということだったのですが
ボルダリングの道具は重いのでしょうか？軽いのでしょうか？
また、ボルダリングの道具は重くない方がよいのでしょうか？

ボルダリングの道具は、なるべく負担を減らすために軽い素材で作られています。
素材は、ナイロンや綿が多いです。
ボルダリングで使う道具はシューズとチョークバッグ。
どちらも軽量さを重視したアイテムが多いです。

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ボルダリングで重くならない服装・格好の通販のおすすめ

トリオップTiger Top(タイガートップ)[クライミングシューズ]

トリオップTiger Top(タイガートップ)[クライミングシューズ]

ボルダリングにぴったりの軽量シューズ。
岩場やジムの兼用シューズにもできます。
幅広の靴なので紐で調節できて好評です。

スポーツ ハーフパンツ スポーツパンツ レディース

吸汗速乾素材でできているので、ボルダリングで汗をかいてもべたつきを軽減できる！
レギンスの上からはく用に購入されている方が多いです＾＾

レディース ジャージ 上下セット 全7色 M〜XL レギュラーフィット トレーニングウェア スポーツウェア

ボルダリング用のジャージをお探しの方に。
お値打ち価格なのに縫製がしっかりしており丈夫なつくりになっています。
肌を露出したくない人におすすめ！

軽い穿き心地でスポーツにも部屋着にも大活躍間違いナシ！
シャドウストライプ1本ラインジャージハーフパンツ

男性用のボルダリングに必須の動きやすい服装。
安いのに品質がよく、これからボルダリングを初めてみようかと考えている方におすすめです。

ロックソックス_ノーマルタイプ

ボルダリングする上で何枚あっても困らない靴下！
つま先からかかとまでぴったりとフィットする構造になっているのでかかとが
ダブついたり、ズレを軽減してくれます＾＾

まとめ

ボルダリングは、特に体重制限もないスポーツでたのしいですよ！
また、ボルダリング自体のダイエット効果はそこまで大きくないようですが、ボルダリングを始めてから「もっとうまく登れるようになりたい」という思いでボルダリング以外の時間もダイエットに意識が向きいいサイクルで痩せられそうです♪
ボルダリングを始めて楽しみましょう^^

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