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麦茶のタンニン含有量や効果は?貧血の方におすすめ

みなさん、こんにちは!

これからの季節飲むことが多くなる飲み物の一つである麦茶。
夏に冷えた麦茶ってとってもおいしいですよね。

そんな麦茶に含まれているタンニンという成分をご存知ですか?
タンニンはさまざまな体にいい作用がある成分なんですよ!
麦茶にはどれくらいタンニンが入っているのか気になりますよね?

そこで今回は、麦茶のタンニン含有量や麦茶のタンニンの作用についてご紹介します!^^

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麦茶のタンニン含有量は?入っているの?

出典:http://mylifestyle40s.com/1709.html

タンニンが含まれる代表的な食品は、

・茶
・ワイン
・コーヒー
・柿

などがあります。

もちろん麦茶は「茶」なので入っています。
しかし、麦茶はタンニン含有量が最も少ない「茶」なんです。

タンニンの含有量は、
100mlのうち、

0~10mgです!

その他の飲料については下記で説明していきます!

その他の飲み物のタンニン含有量は?

タンニン含有量(100ml中)

ウーロン茶: 30mg
緑茶 :18mg
紅茶 :37mg
インスタントコーヒー:52mg
コーヒー(市販キリマンジャロ):110mg

お茶の中でタンニンが多く含まれている順に言うと、
ジャスミン茶→紅茶→緑茶→ウーロン茶→麦茶

コーヒーはなんと紅茶の約3倍のタンニン含有量みたいですね!

麦茶のタンニンとは?

出典:http://trendstyle96.net/archives/2274

ここまでタンニンが何に入っているかお話してきましたが、そもそもタンニンって何?って思っている人もいますよね?

タンニンとは植物の葉などに含まれるポリフェノールの総称です。

タンニンは口に入れると強い渋みを感じるのが特徴です。

もっと詳しく言うと口内のたんぱく質と結合することで渋みを感じるようになります。

次にタンニンがどのような作用があるか説明していきます。

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麦茶のタンニンの効果・作用

出典:http://kibami-senshi.com/chashibu-cause-taisaku

タンニンは体に良い効果・作用がたくさんあります。

麦茶のタンニンの効果・作用1:抗酸化作用

身体の酸化を防ぎ老化を食い止めることができます。今の言葉で言うとアンチエイジングです!
普段から美容・健康を意識している人に嬉しい作用ですね!この作用があると知って私はタンニンに俄然興味が沸いてきました(笑)

麦茶のタンニンの効果・作用2:血中のコレステロール値を下げる

動脈硬化や心臓疾患、高血圧の予防ができます。最近血圧が上がってきたな。。。という人は飲んだほうが良さそうですね!

麦茶のタンニンの効果・作用3:抗がん作用・抗菌作用・抗ウイルス

免疫力が上がることでこれらの効果があります。
抗がん作用などがある食品は他にもありますが、他の作用も考えるとタンニンは健康生活を支える成分なので積極的に摂取したいですね。

タンニンってこんなにいい成分ならいっぱい摂取するべきと思いますよね?
しかし、それはおすすめしません。
次にタンニンの取りすぎることで起こる副作用を説明します。

 

麦茶のタンニンの注意点

出典:https://www.ac-illust.com

ここまでタンニンっていいよ!って話ばかりをしてきましたが、実はタンニンの取りすぎは要注意!

タンニンは鉄イオンと結合する性質があります。ここですでにピン!ときた方もいらっしゃるでしょう。そうです!摂取しすぎると鉄分不足になってしまうんです。

なので、もともと貧血気味の人がたくさん摂取するのは危険。しかし、タンニンのいい部分は捨てがたいですよね。なので、そんな人はタンニン含有量を気にしながら飲むようにしたり、鉄分を多めに摂取したり工夫して飲んでくださいね!

麦茶でタンニン少なめの商品を紹介

伊藤園 健康ミネラル麦茶

コンビニでよく見かける麦茶ですよね。
こうばしい香りと甘いコクのある味わいが魅力の麦茶。
600mlに増量されて送料無料一本158円はお得ですよ。こういった商品をお店に買いに行くと重くて大変。
なので自宅まで運んでくれる通販がオススメです。

伊右衛門特茶 大麦ブレンド茶

体脂肪を減らす事を助けてくれるブレンド茶。ダイエットしたい人におすすめです。日本人に馴染みのある素材をブレンドしており、口当たりもよくやわらかな味わいです。

九州産麦茶 30パック入り

暑い夏に飲みたくなる香ばしさが魅力の麦茶。煮出し・水出し対応なのところもおすすめポイントです。なんと送料無料で1,000円ポッキリ。ティーパックタイプで100抱も入っています。ワンシーズンこれだけあれば足りますよね!

伊藤園 健康ミネラル麦茶 2L

家族が多くて麦茶を作るのが間に合わない!という時にこれをストックしておくと便利。カフェインゼロなので赤ちゃんから大人まで飲む事ができますよ!味も煮出した時と同じような香ばしさです。

まとめ

何気なく飲んでいた麦茶ですが、実は体にいいものだったんですね。

しかし、何事も過剰摂取は禁物。副作用を頭に入れ飲みすぎないよう注意してください!

麦茶で健康的な体になりましょう!

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