健康

麦茶の飲み過ぎは下痢・太る等の症状が出る？デメリットとおすすめの飲み方

みなさん、こんにちわ！
夏の代表的な飲み物の一つである麦茶。
暑い時に飲む、冷たい麦茶ってとってもおいしいですよね！

「ノンカフェインで赤ちゃんも飲めるぐらいだから、どれだけ飲んでも体に害はないよね！」
と思いますが、実は麦茶も飲みすぎには注意が必要なんです！

特に冷たい麦茶の飲みすぎは体に良くないんですよ。麦茶の飲みすぎで太ってしまうことも！？
そのため今回は、麦茶の飲み過ぎは下痢・太る等の症状が出る？他のデメリットと上手な飲み方も紹介していきます！^^

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もくじ

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット

出典：http://drinkdrink.nanacollect.com/137/

夏にぴったりの香ばしい味でついつい麦茶って飲みすぎてしまいますよね。
私も一度の水分補給でコップ2杯分ごくごく飲むことがよくあります。

だけど、体に害がなさそうな麦茶も飲みすぎるとさまざまなデメリットがあるんです。
それでは、飲みすぎるとどんな症状が起こるか見ていきましょう。

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット1：麦茶で太る可能性もある？

麦茶はジュースやお酒みたいにカロリーは高くないので、飲みすぎで必ず太るということはありません。
しかし、麦茶の飲みすぎで太りやすい体質になってしまうことがあります。

麦茶には体を冷やす夏にぴったりの効果がありますが、飲みすぎて体が冷えすぎてしまうと血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると体に老廃物がたまり、その老廃物がむくみになり放置しているとやがてそのむくみがセルライトになってしまうんです。

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット2：お腹をくだす

冷たい麦茶は乾いた喉を潤すのに最適な飲み物ですが、飲みすぎはお腹を下すことがあります。
多少飲みすぎたくらいではお腹をくだすことはありませんが、過剰に水分を取りすぎるのはやめましょう。

私も小さい頃、母に「冷たいものはお腹をくだすから飲みすぎないで」とよく注意されていました。

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット3：体が冷えすぎてしまう

出典：http://www.xn--nyq66skyb86e.net/2178

熱中症対策で水分を取り体を冷やすことも大切ですが、冷えすぎると体に悪影響があることも。
上記でも述べましたが、本来持っている「血行を良くする」という麦茶の効果が体を冷やすことで血行を悪くします。

その他にも体が冷えることで腹痛・吐き気・消化不良などの症状を引き起こすこともあります。

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット4：トイレが近くなる

麦茶には利尿作用があります。
なので、長引きそうな会議や授業前に飲むとトイレを我慢して集中できなかった。。。なんてことにもなりかねません。

また、寝る前に飲むことで尿意で何度もトイレに行かないといけなくなって寝不足ということにも。
日常生活に支障をきたすので麦茶を飲むタイミングは考えたほうがよさそうですね。

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麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット5：水中毒になる可能性が上がる？

意外にも、麦茶は運動後の水分補給には向いていない飲み物なんです。
麦茶にはナトリウムを排出してしまうカリウムが含まれています。水中毒は、ナトリウムが体内から排出されることで引き起こされます。
なので、運動で発汗し大量に体内からナトリウムが失われた状態で麦茶を飲んでしまうとさらにナトリウムは奪われてしまい水中毒になる危険が高まってしまうんです。

運動後はナトリウムを補給できるスポーツドリンクを飲むようにしましょう！

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット6：麦茶は腐りやすいので、お腹を壊さないように

実は麦茶は、賞味期限は4日前後と結構短めなんです！
知ってました？　私は知りませんでした＾＾；笑

関連記事でまとめているんで、こちらもどうぞ↓↓↓

 

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット7：疲れやすくなる

麦茶を飲みすぎることでトイレが近くなると説明しましたが、疲れやすくなる原因も同じく麦茶の利尿作用が関係しています。
夏場は大量の汗をかき、よく飲み物を飲みトイレにいく回数も増えがち。代謝が促進され大量のエネルギーを消費します。

そして暑さで寝苦しく十分に疲れを取ることができずエネルギーを回復できない結果、疲れやすくなってしまいます。

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット8：胃液が薄くなる可能性も

夏場の食事には麦茶を出すご家庭も多いと思います。
しかし、麦茶を食事中に飲むことで胃液が薄くなる可能性があるみたいです。

消化に欠かせない胃液が薄まるとうまく食べ物を消化しきることができなくなります。
夏の暑さでいいかげん食欲がなくなっているのに、さらに消化不良なんかになったらますます食が進まなくなりますよね！

麦茶の飲みすぎによる症状やデメリット9：大麦アレルギー

飲むと気分が悪くなるという方がまれにいますが、その症状は大麦アレルギーの可能性があります。
そんな方は飲むことでストレスになってしまうこともあるので控えたほうがいいですよ！

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麦茶の飲み過ぎの対処法・上手な飲み方

出典：http://u0u1.net/DBR4

ここまで麦茶の飲みすぎで起こる症状やデメリットを紹介してきましたが、麦茶は飲みすぎなければカロリーも低く体にいい飲み物です。

麦茶の栄養や効能に関しては、関連記事でご紹介しています↓↓↓

少しの飲みすぎだったり、毎日飲んでいるからといって健康面に影響するようなことはありません☆
そのため、麦茶の上手な飲み方をご紹介していきます↓↓↓

麦茶の飲み過ぎの対処法・上手な飲み方1：冷たくしすぎない

麦茶の効果を発揮するためには冷たい麦茶よりも温かい麦茶がいいですよ！
しかし、暑い日に温かい飲み物はあまり飲みたくないもの。冷たくしすぎないということを意識しましょう。
水筒に麦茶を入れる時も氷をいっぱい入れないようにしましょうね。

麦茶の飲み過ぎの対処法・上手な飲み方2：麦茶は一気に飲まないように

一度に大量の麦茶を飲むと、症状でご説明したように、食事中に一気に飲むとお腹を壊したり、体温が低下しやすくなります。
そのため、こまめに分けて飲みましょう☆

麦茶の飲み過ぎの対処法・上手な飲み方3：食事中の飲み物を麦茶にしない

こちらも症状で説明したように、食事中に麦茶を飲むと胃液が薄まってしまったりする可能性があります。
そのため、食事中はできるだけ他のお茶や水などにしましょう☆

麦茶の飲み過ぎの対処法・上手な飲み方4：運動後は麦茶ではなくスポーツドリンクを飲む

こちらも症状でご説明したように、麦茶にはナトリウムを排出してしまうカリウムが入っているので、運動後には麦茶は控えて、スポーツドリンクを飲むようにしましょう！

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麦茶の通販のおすすめは？

お茶をスーパーなどで買うのは持って帰るのってけっこう大変なので、
自宅まで持ってきてもらえる通販がおすすめ☆
楽天でまとめ買いすると、実は凄く安く買えるんです！^^

タマチャンの九州無添加麦茶（100包入）

佐賀県産大麦を使用した麦茶。
麦茶本来の香ばしい味と香りが魅力です。
煮出し・水出しどちらでもOK！
100包入りで1000円（送料無料）と大変お得ですよ！

これだけあればひと夏もちそうですよね★
大変人気がある麦茶なので今のうちにゲットしておきましょう！

サントリー　伊右衛門　特茶（500ｍｌ24本入）

体脂肪を減らすのを助けるブレンド茶。ダイエット中の方にオススメです。
雑味をおさえて香りを最大限に引き出されています。
やわらかい口当たりのブレンド茶。
カフェインゼロのお茶なので赤ちゃんも飲むことができますよ！

伊藤園　健康ミネラル麦茶（600ml24本入り×2ケース）

(数量限定!特売!!)『2ケース送料無料！』(北海道・沖縄・離島は除く)伊藤園　健康ミネラルむぎ茶　600ml　ペットボトル×2ケース48本（1ケースは24本入り）　天然ミネラル麦茶

コンビニでも良く見かけ伊藤園の麦茶。
やかんで煮出したようなこうばしい香りと甘いコクがあります。

数量限定の特売！なんと1本約80円。送料も無料なので大変お得ですよ。
48本を自分で持って帰るのはとても大変なので、通販でのまとめ買いがおすすめです！

まとめ

なるほど！麦茶も飲みすぎは良くないんですね。
だけど麦茶は血行を良くしたり便秘改善など見過ごすことができない効果がたくさんあります。

飲みすぎないように注意して積極的に飲むようにしたいですね！
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