みなさん、こんにちは！
長時間デスク仕事をしたり、寝すぎてしまった時なんかに、すっきりするし気持ちいいからと腰をならしていませんか？
画像引用：https://www.ac-illust.com
私はもうクセのようにボキボキならしています。
だけど、腰をならすのって本当はとっても危険なんです！！
そこで今回は、腰をなぜボキボキならしてはいけないのか、ボキボキなる原因や対処法などを紹介していきます！^^
疲れや痛みを抑えるグッズも紹介するので最後までぜひご覧下さい。
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もくじ
腰をボキボキならしてはいけない？
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腰をボキボキした時、関節内への衝撃って1トンもあるんです！これを聞いただけで関節への負担がかなり大きいということがお分かりになるでしょう。
ボキボキならすたび、痛みはなくても骨は変形したり肥大化したりと関節が破壊されているのです。
そしてその弱った関節を補おうと骨が増殖（骨棘）、変形が起こります。その骨棘が炎症を引き起こし、結果腰のゆがみや痛みを解消するどころか、さらに痛みの原因になったり、疲れやすい体にしています。
ボキボキならして腰痛や骨のゆがみが解消されてスッキリするという思い込みはすごく危険ですよ！
さらにボキボキならすと早死にしてしまうという本まで出ているくらいですよ！
自然になってしまうのは仕方ないですが、自らボキボキならすのはやめましょう！
腰がボキボキなる原因
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そもそもどうしてボキボキなるの？って思いますよね。
簡単に言うと、あのボキっという音は気泡が弾ける音なんです。
腰をひねることで、関節の間に隙間ができ、そこにたまった気泡がはじける音です。
この現象のことをキャビテーション（空洞化現象）というそうです。
腰がボキボキなる対処法
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ストレッチをする
詰まったような感じがして腰をひねってならしたくなった時はゆっくりストレッチをするようにしましょう。
無理にならさなくても詰まりは改善できます。
習慣を直す
ならすことがクセになっている人はならさないように心がけるようにしましょう。
ならさないと気持ち悪いという意識から改善が必要ですね。
なかなか直らない時は医師に相談する
腰がなった時に痛みを感じたり、しびれがある場合は迷わず医師に相談するようにしましょう。
また、自分ではなかなか直らない時は、体の状態をしっかりみてくれる病院にかかるようにしてください。医師によっても考え方や方針は違うので自分にあった病院を見つけてくださいね。
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腰をボキボキ鳴らさないようにする予防法
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生活習慣を見直す
腰に痛みがある人や、固まっている人は、日常生活で腰に負担がかかっていないか見直すようにしましょう。
姿勢を意識するだけでも腰への負担は軽減されます。
腰の力だけで荷物を持ち上げない
重い荷物を持ち上げる時、腰の動きだけで持つのはやめましょう。
体全体で荷物を持ち上げるようにしてくださいね。
腰をボキボキさせないように、疲れや痛みを抑えるグッズを使う
腰の疲れや痛みを改善するグッズもたくさん売られているので、それらを活用するのもいいですよ。
具体的にどんなグッズがあるのか紹介していくので参考にしてくださいね！
Dr.2腰痛ベルト
楽手ランキングで3冠を獲得している腰痛ベルト。
日常の腰の動きをしっかりホールドして姿勢を正してくれます。通気性もよく軽量なのでスポーツにも最適。汗ムレすることもありませんよ！価格も安めで嬉しいです^^
Backjoy Posture plus
車の運転やデスクワーク、食事などよく座るところに置くだけで姿勢を良くしてくれる骨盤サポート。
座った時に一番負担がかかる腰に対して、骨盤を最も負担のかからないポジションにしてくれます。可愛いチャームで自分好みにもカスタマイズもできちゃいますよ★
円座クッション
円座クッションと言えば、産後や痔の時に使うというイメージがありますが、腰への負担も軽減してくれるクッションなんですよ。お部屋のインテリアにも馴染みやすいデザインなのも嬉しいですね！もっちりとしたすわり心地はクセになっちゃいますよ！
王様の腰枕
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朝起きたとき、腰が痛い時ありませんか？実は寝ている時も腰に負担はかかっているんです。
そんな睡眠時の腰の負担をこの腰枕が解消してくれます。体の形に合わせて自在に枕の形状が変化してくれるので、寝返りしても大丈夫！寝汗をかいて汚れてしまっても水洗い可能なのでいつでも清潔な状態で使えるのも嬉しいですね！
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商品名の通り腰が楽になるエアークッション。中央にあるくぼみが腰への負担を軽減してくれます。座席に置いた時の沈み込みやズレを防いでくれるのでいつでも腰にフィットします。使用時に空気を入れるだけなので、旅行用にぴったりの腰痛対策グッズですよ！
まとめ
何気なくやっていた腰をボキボキならすことって、とっても危険なことだったんですね。
まずは日常生活を見直し、腰への負担を軽減するように心がけましょう。
ついクセで…という人はグッズを活用するのも良さそうですよ！
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