みなさん、こんにちは！
インスタグラムや、ツイッターなどで話題の水筒の中に果物や野菜がたっぷり入っている可愛い飲み物を見たことがありませんか？？
「デトックスウォーター」といって見た目の可愛さだけじゃなく、美容効果を得ることができる今流行の飲み物ですね！
画像引用：https://www.photo-ac.com
そんな「デトックスウォーター」の効果がない！とも言われているのですが、果たして効果はないのでしょうか？
また、危険性はないのか？ おすすめのデトックスウォターのグッズもありましたので、ご紹介していきます！^^
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もくじ
デトックスウォーターとは？
画像引用：https://www.photo-ac.com/
酵素や水溶性の栄養素が含まれていて、飲むことによってデトックス効果があるウォーターのことです。
水に果物を入れて飲むので、見た目もとてもおしゃれで気分があがるのが魅力的です。
また見た目にゴロゴロと果物が入っていることから「フルーツウォーター」とも呼ばれています。
直接水に入れるので選んだ果物や野菜はしっかり洗って入れましょう。
炭酸水を使ってもOK
代謝をあげたり、胃腸を整える効果が含まれている炭酸水を水の代わりに使ってもOKです。
果物や野菜と混ざり合ってしゅわしゅわっとするので、普通のミネラルウォーターを飲むのが苦手な方は炭酸水を使って作ってみてくださいね。
ただし炭酸飲料など砂糖が多く含まれているものは太りやすいので気をつけましょう。
フルーツは酸素と栄養価の高いものを選ぶと良し
ビタミンが比較的多いレモン、オレンジ、イチゴなどの柑橘系の果物を選んだり、食物繊維が多くふ積まれるバナナを選んだりと自分の取り入れたい効果によって入れる果物を決めて自分だけの「デトックスウォーター」を作ってみてくださいね☆
また、ハーブや野菜などを入れてもOKです。
デトックスウォーターの効果
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デトックス効果がある
名前の通り、デトックス効果を感じることができます。
デトックスは、身体の中の老廃物や毒素を出してくれる効果になっていて便通がよくなったり体調がよくなったり、肌の調子がよくなったりと、良くことづくしです。
身体の中に老廃物がたまると肌荒れを起こしてしまったり、太りやすくなったりと体調が悪くなることも多いのでデトックス効果が望めるのは嬉しいですよね。
またデトックスにより胃腸の状態をよくすることもできます。
美肌効果がある
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栄養価の高いものがたくさん含まれているので、デトックスウォーターを飲むことによって自然と肌によいものを摂取しています。
特にビタミンの多い果物を選ぶと、ニキビや肌荒れに悩んでいる方は改善しやすくなります。
ダイエット効果がある
身体の毒素を出すことができ、便通もよくなるのでダイエット効果もあります。
また、果実エキスや炭酸水によって飲むことによって、お腹を膨らせ食欲を抑えることができるので自然と食べる量を減らすことができます☆
ダイエットのお供に「デトックスウォーター」を取り入れてみたいですね。
アンチエイジング効果がある
デトックス効果により体内から老廃物や毒素を抜き出し身体の内側から細胞が活性化されるため、加齢による身体の機能的な衰え（老化）を抑える、アンチエイジング効果もあります。
ちょっと体調の回復が遅い・優れない、お肌のお手入れしているのに効果が表れないという人は、是非感じたい効果ですね！
疲労回復効果がある
酸素（クエン酸）などが含まれているので、疲れている身体を癒してくれます。
疲労回復効果があるということは、風邪予防にも使うことが出来るので毎日1杯「デトックスウォーター」を取り入れている方も多いです。
野菜・果実系の栄養を摂取できる
私達の生活で野菜系の栄養が足りてないってよく言われていますよね？
直接野菜を食べるのは大変ですが、デトックスウォーターなら野菜・果実系のエキスがしっかりと抽出されていますので、
飲むだけで野菜・果実系の栄養を摂ることができます。
特に果実系の方が野菜より摂取の機会が少ないと思うので、肌に良いビタミンをしっかりと摂取できます☆
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デトックスウォーターは効果はない？
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またデトックスウォーターを既に試された人の感想で「デトックスウォーターは効果がない」という噂もあります！
デトックスウォーターは効果はないのでしょうか？
いいえ 効果はあります！
単純に水分の摂る量や果実エキスの摂る量が増えるだけでも効果がありそうですよね！
では、「効果がない」と思われた人は何が原因なのでしょうか？
詳しくご説明していきます！
飲む量が少ない
飲む量が少なかったりすると、効果が出にくいですね。
1回につきコップ1杯～2杯くらいの量を守るようにしましょう。
飲む過ぎると顔がむくんでしまったり、果物の糖分を摂りすぎてしまったことによって返って太ってしまったという方もいます。
入れる果物や野菜の量によって、1日の「デトックスウォーター」の量を調節するようにしましょう。
飲む回数が少ない
デトックスウォーターに限った話ではないですが、1回飲んで効果がでるわけではありません。
できれば1日1回、最低でも2～3日に1回が飲むようにしましょう☆
飲むタイミングも大事
主に「デトックスウォーター」は、朝起きた時と寝る前がよい時間帯だと言われています。
多少の変動は特に問題ありませんが、喉を潤したい時に飲むのもよいです。
また、お風呂の前に飲むと新陳代謝が良くなるので、お風呂との相乗効果でかなり良いです！
空腹時も栄養を吸収しやすいのでいいですね！
午後の間食の際に飲んだりすれば、体内もキレイにでき空腹も抑えることができるのでおすすめです☆
デトックスウォーターの危険性
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そんなデトックスウォーターにも危険があります。
下記の点には注意していきましょう！
入れる食材の皮が危険
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水の中に入れる果物や野菜を皮ごと入れるのが特徴的な「デトックスウォーター」ですが、使う果物や野菜によって皮の表面に農薬やカビなどがこびりついている場合があります。
この場合水と一緒に、悪い成分を身体に取り入れてしまいお腹を壊してしまうケースも…。
自分で「デトックスウォーター」を使う場合は、無農薬のものや新鮮なものを中心に選ぶか皮をキレイに剥いたものを使うようにしましょう。
保管期間が曖昧
たくさん作って作り置きしておく場合、自分でつくったものだと保管期間が特に定められていないので腐っているがわからないことがあります。
1日の飲むことができる量だけを作ることによって防ぐことができますが、体調が悪くなってしまうこともあるので夏などの腐りやすい時期は少量ずつ「デトックスウォーター」を作るようにしましょう。
デトックスウォーターは作るの大変だし危険性も心配なら、製品の物を飲もう！
無添加ドライフルーツ「フォンダンウォーター」
韓国で開発されたドライフルーツをいれたデトックス効果のある水になります。
炭酸水、水に入れて飲むだけで忙しい朝でもパッと用意することができます。
無添加で無糖なのでダイエットにもいいですし、飲んだ時の果物の甘みが凝縮された味がたまらなくおいしいです。
簡単デトックスウォーター！ボタニカルフルーツパウダー
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さっと粉を水や炭酸水に溶かすだけですぐに飲むことができる粉タイプの商品です。
濃厚な果物の良い成分を詰め込んであり、粉タイプなので期限なども気にする必要がありません。
2個以上買うとおしゃれなメイソンジャーがついてくるので、おしゃれなジュースを作ることもできます。
紅茶や炭酸水専用ドライフルーツ７
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果物をドライフルーツにした詰め合わせセットです。
紅茶に入れるだけでなく、「デトックスウォーター」を作るために水や炭酸水につけておくこともできます。
小分けされているので、プレゼントや旅行にも持っていくことができて便利です。
デトックスウォーター ボトル / クリアボトル 500ml
デトックスウォーターを小分けで作ったり、作ったウォーターを小分けにして保存しておきたい時の容器です！
500mlも入ります！
デザインも今時のオーガニックっぽさがあり可愛いですね☆
まとめ
見た目も華やかで、飲んでいるだけで嬉しい美容効果を得ることが出来るので毎日取り入れたくなる「デトックスウォーター」。
少しダイエットが停滞気味の時や肌荒れをおこしてしまった時に私も取り入れるようにしています！
作るのが大変な方も製品として販売されているものもあるので挑戦してみてくださいね。
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