みなさん、こんにちわ！
コーヒーは飲まれていますか？
コーヒーをよく飲む方は、起きたらすぐにコーヒーで目を覚ます、という方も多いのではないでしょうか。
しかし、朝に飲むコーヒーについて調べてみるとメリットとデメリットがあるみたいです。
なので、今回は朝コーヒーを飲む効果（メリット、デメリット）について紹介していこうと思います！^^
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朝にコーヒーだけでは腹痛・下痢・太る？
出典：http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1142782054307591901
コーヒーを飲むことは健康的で作業の効率UPもはかれますが、やはり注意点やデメリットもあるのでしっかりと勉強してコーヒーの適切な飲み方を確認しましょう。
朝にコーヒーだけは腹痛・下痢になる
出典：http://xn--68j3b2d870tq1lv91e.com/archives/102
朝に目覚めの1杯としてコーヒーを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましの効果があるので朝起きてコーヒーを飲むとスッキリできます。
結論から先に言うと、朝にコーヒーを飲むのはとてもいいことです。ですが、何も食べずにいきなりコーヒーを飲むのはお勧めできません。なぜならカフェインが胃酸を分泌させて、胃を荒れさせてしまう原因になるからです。
胃酸過多や胃潰瘍など、胃に弱い人は注意が必要です。なので、オススメは朝の食後に飲むか、どうしても朝一番に飲みたいけど胃が痛くなるのは嫌だと思う方は、コーヒーに少しミルクを入れて飲むといいようです。
朝にコーヒーだけは太ることがないが、カフェイン中毒に注意
コーヒーに含まれている成分の中には、カフェインやポリフェノールがあります。そのポリフェノールは、紫外線によるシミを予防する効果や、カフェインにより脂肪を燃焼させる効果もあるという研究結果もあります。
いいことばかりのコーヒーですが、注意しておかなければいけないことがあります。それは「カフェイン中毒」です。カフェインには依存性もあるといわれており、コーヒーを飲まないと頭痛がする、落ち着きがなくなるといった
症状が出る場合には「カフェイン中毒」になっている可能性もあるそうです。カフェイン中毒に注意し、ほどほどに飲むように心がけましょう。
コーヒーを飲むことのデメリットや注意については以上です。いくらコーヒーが健康によく、様々な良い効果があるといっても、やはり適切な飲み方や分量などがあるのでしっかりと確認して注意をしながら楽しみましょう。
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朝コーヒーの健康効果は？
出典：http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1307/14/news002.html
コーヒーを飲むことによって、様々なメリット効果があります。まずは、そのコーヒーを飲むと得られる効果（メリット）について１つずつ紹介したいと思います。
朝コーヒーの健康効果1： 定期的に飲む人は長生きできる
アメリカの国立がんセンター40万人からのデータになります。定期的にコーヒーを飲む人が飲まない人よりも長生きできることがわかったそうです。
理由としては「たばこ」「間食」の代わりになっているからという説があります。
朝コーヒーの健康効果2：病気を予防する効果がある
一日3～5杯コーヒーを飲む人は糖尿病にかかるリスクが低くなるそうです。調査の結果ではコーヒーを飲まない人に比べて女性で29％、男性で27％糖尿病にかかる率が減少したようです。
ちなみに1日10杯以上飲んだ場合は、女性で79％、男性で55％の減少という結果も出ています。コーヒーが糖尿病予防に効果がある理由として、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が
血糖値の抑制に関わっている可能性が指摘されているそうです。
朝コーヒーの健康効果3：身体を鍛える、運動後の疲労を軽減できる
出典：https://www.photo-ac.com/
意外とこれを知っている人は少ないのではないでしょうか？トレーニング前にコーヒーを飲むとエンドルフィン（脳内麻薬）が分泌され、効果的に鍛えられるそうです。
長時間体がトレーニングできるように働きかけ、運動後の疲労も軽減してくれるそうです。
朝コーヒーの健康効果4： 忘れ物を防ぐことができる
定期的にコーヒーを飲む人は飲まない人に比べて思考能力や日常生活での問題解決能力が高いというデータが出たそうです。特に年配の女性に対して効果が高かったようです。
朝コーヒーの健康効果5： 脳卒中になりにくい
一日にコーヒーを1杯以上飲む人は、脳卒中になる確率が下がるというデータが2009年のソウルで行われた実験から結果がでました。特に女性は25％も下がったというデータが出たそうです。
また一日4杯以上コーヒーを飲む人は12％リスクが少なるというデータがあるようです。
朝コーヒーの健康効果6： コーヒーを飲むと健康的になる
出典：https://www.photo-ac.com/
コーヒーには1,000種類以上の抗酸化物質が含まれているそうです。その効果として、関節の炎症を抑えたり、特手の種類の癌の原因物質を取り除いたり、肥満や健康に障害をもたらす可能性があるフリーラジカルというものを中和させる効果があります。
以上のことを踏まえ、コーヒーを飲むメリットは、眠気を防ぎ仕事などの作業効率を上げる効果。脳の疲労を防ぎ勉強などの効率を上げてくれるといった様々なメリットがあります。
肥満や癌の原因物質を取り除くなどの、健康面でもとても活躍してくれます。また、コーヒー自体にはカロリーがないため。女性やダイエット中の方にも優しい味方ですね！
コーヒーを飲むと様々なメリットがあるため、気になったからは食後や朝にコーヒー1杯どうでしょうか？
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朝コーヒーにおすすめの通販商品は？
朝にコーヒーが飲みたい、でも忙しくてなかなか飲めないといった方、コーヒーを飲みたいけどオススメがわからない...といった方にオススメのコーヒーを紹介しようと思います。
ヴィクトリーブレンド、ブレンドフォルテシモ 200杯分
|
【澤井珈琲】ポイント10倍 送料無料！コーヒー専門店の200杯分入り超大入コーヒー福袋（ビクトリーブレンド/ブレンドフォルテシモ/コーヒー豆/珈琲豆） |
大入り100杯分で2種類のコーヒーの楽しむことが出来る。さらに世界最高の焙煎器でじっくりと焼き上げた珈琲豆を使っているので本格的な味が楽しめます。
そして、味については濃厚な香りとコクがよく、通常の2倍の時間を使って、じっくりと丁寧に煎り上げた本場ヨーロッパスタイルの深煎りタイプになっています。
ゴールデンブレンド たっぷり2kg入り(200杯分)
こちらのコーヒーはQグレードコーヒーを30％以上使用しています。Qグレードコーヒーとは世界の珈琲鑑定士が認めた高品質のコーヒーに与えられる称号です。その高品質の珈琲豆を利用しているため、美味しく、安心、安全です。
気になる味の方ですが、口当たりはマイルドでコクと甘みの酸味が調和した味わいになっています。
ドリップバッグコーヒー 150袋入り
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【澤井珈琲】送料無料 コーヒー150杯 ドリップコーヒー ドリップバッグ 50個×3種 送料無料 個包装 |
こちらのコーヒーは上二つで紹介したような粉末タイプではなく、ドリップタイプになっているため、付ける時間によって自分の好みに合わせて濃さなど選べます。味の方もライトブレンド、マイルドブレンド、ビターブレンド
の3種類がはいっているので、飽きずに飲むことが出来そうですね。3種類の各50袋ずつ入っており、容量も申し分ない商品となっています。
スターバックス・オリガミ(ORIGAMI)
こちらの商品は、世界規模で展開するコーヒーチェーン店のスターバックスが販売している商品になります。こちらもドリップタイプになっているため、味の調整なども行えます。箱やドリップバッグもおしゃれなため
お中元やお歳暮等の贈り物としても人気な商品です。気になる味の種類は豊かなアロマと柔らかな酸味、濃厚でキャラメルのような甘さのエスプレッソローストやナッツとカカオのニュアンスにローストによるかすかな甘み、酸味とコクが見事に調和した風味が特徴のハウスブレンド、最後にダークココアのような口当たり、ロースト感のある深みや甘みと、しっかりとしたコクの奥行ある豊かなブレンドのカフェベロナの3種類があります。
オススメの商品は以上になります。
簡単に出来る粉末タイプ、少し本格的にドリップした味わいが楽しみたいドリップタイプの二つをメインで紹介しました。どちらのタイプも美味しく、コクや深みなどを楽しめる商品になっているので
朝や食後の一杯にいかがでしょうか？これ以外にも、様々な味のコーヒーがあるので自分の好みの味を探してみてはいかがでしょうか？
まとめ
コーヒーを飲むメリットは沢山あり、健康的にもよく、日課でコーヒーを飲んでいる人も今から飲もうかな？と思った人もコーヒーを飲む習慣を続けていきたいですね。
そして、デメリットも紹介しましたが、デメリットというより注意点みたいなものなので、食後にコーヒーを飲む、ほどほどに飲んでいくなどの注意をして飲んでいけばまったく問題はないと思います。
コーヒーを飲むことはとてもいい効果があるので、これからも美味しく楽しくコーヒーを飲んでいきましょう！
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