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風邪で眠れない・寝れないときの対処法と理由・原因!通販のおすすめも紹介

みなさん、こんにちは!
風邪を引いた時、眠れない時ってありますよね…これはツライです;;
そのため今回は、風邪で眠れない・寝れないときの対処法と理由・原因!通販のおすすめも紹介します!^^

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もくじ

風邪で眠れない・寝れない時の対処法!

出典:http://menekiryoku-up.net/blog/archives/102

風邪で眠りたいのに眠れないのは辛いですよね…。
どうやったら眠り安くなるのでしょうか?対処法をご紹介します!

風邪で眠れない・寝れない時の対処法1:熱がつらくて眠れない時

こまめに水分を摂りましょう!
まずは水分をしっかりと摂る事で、汗を書いて熱を下げることができます。

また、冷えピタやイスノン等で熱を和らげてあげましょう!

 

使用する薬にも気をつけましょう!
風邪による頭痛を緩和させるためにカフェインが含まれている風邪薬もあります。
そういったものは避けましょう。
また、眠れない・寝れない時はあえて眠気がくる薬を飲むのも良いかもしれません。
ただし、自分の症状に適した薬を飲むようにしましょう!

とりあえずどれを飲めばいいか解らん!という方は、まずは葛根湯とかで免疫力を高めてくと、
身体の回復力が高まるのでおすすめです↓↓↓

風邪で眠れない・寝れない時の対処法2:ひどい咳で眠れない時

加湿器をつけて、部屋の湿度を上げましょう。
加湿器がない時には、濡れたタオルを干しておくと良いです。

マスクをつけるというのも、喉の保湿ができるので効果があるようです。

背中を温めるという方法もあります。
肩甲骨の間に咳に関係するツボがあるので、湯たんぽやカイロなどで温めると良いですね☆

風邪で眠れない・寝れない時の対処法3:鼻づまりで眠れない時

枕の高さを少し高くしてみましょう!
頭の位置が低いと、鼻水が奥へと逆流してしまい呼吸しづらくなってしまうことがあります。

また、仰向けよりも横向きに寝ると、鼻水が喉に流れにくくなるため、呼吸が楽になるといわれています。

蒸しタオルで鼻を温めるという方法もあります。
鼻を温めることにより、血行が良くなり鼻づまりが改善されます。
蒸しタオルは、水で絞った後でラップに包み、電子レンジで温めると簡単に作れますよ!

ハッカ油を使うという方法もあります。
マスクにハッカ油を1滴たらすだけで、鼻がスースーして呼吸が楽になるようです。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法4:横になる

ただ横になって、体勢を楽にして目を閉じましょう。
「寝なきゃ」と焦ると眠れなくなってしまうので、体の力を抜いてリラックスすることが必要です。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法5:お風呂で身体を温める

ぬるめのお風呂に入りましょう。
ぬるめのお湯は、副交感神経を高めてくれて血圧を下げ、リラックスさせてくれます。
入浴することでリラックス効果が得られます。
また、入浴後に体温が下がることで入眠しやすくなります。

アロマオイルを入れて入浴する方法もあります。
カモミールやローズマリーは体の痛みを和らげてくれる効果もあるのでオススメです。
38度以上の高熱時や、倦怠感がひどい場合は、無理せずに入浴は控えましょう。

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風邪で眠れない・寝れない時の対処法6:手足を温める

湯たんぽやレッグウォーマーなどで手足を温めましょう。
手足を温めることで眠りやすくなります。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法7:目元を温める

目元を温めるとリラックス効果があります。
また目の疲労が熱に繋がっている場合もあるので、目を酷使しているなと思った方は試してみましょう!
お湯で絞ったタオル等で温めましょう!

風邪で眠れない・寝れない時の対処法8:ハーブティーを飲む

カモミールなどのハーブティーはリラックス効果があります。
リラックスすることで眠りやすくしてくれます。
風邪の時には、発熱などで脱水症状を起こしやすくなっているため、
ハーブティーで水分補給できるという点でも嬉しいですね。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法9:ホットミルクを飲む

風邪の時、免疫システムにより体内で様々なことが起きて症状が出ています。
それにより神経が興奮状態にあるため、眠れない時があります。
ホットミルクには、トリプトファンという成分が含まれています。
このトリプトファンは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促す働きがあります。
寝る30分前にホットミルクを飲むと、精神を落ち着けてくれて、
安らかな睡眠へと誘導してくれると言われています。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法10:睡眠環境を整える

発熱している時には知らぬ間に汗をかいていることがあり、脱水症状になる危険性があります。
予防するためには水分補給をこまめに取ることが大事です。
水分を枕元に置いておくことで、立ち上がらずに水分補給ができるので、眠りやすい環境を作ることも大事ですね。

また、携帯電話は手の届くところに置いておくと、いじってしまうので近くに置かないほうが良いかもしれませんね。

風邪で眠れない・寝れない時の対処法11:何も考えないことを意識する

これは私の個人的な対処法なのですが、体調が悪くて寝れない時こそ色々と嫌なことを考えて余計寝れなくなってしまいます。
また、逆に楽しいことを考えていても寝れなくなってしまいます。
そのため、あえて頭の中で白い世界をイメージして何も考えない+リラックスを意識してみましょう!
こうすると、頭の痛みも引いてきて眠気が来ると思います。
こちらは、普段眠れない時も効きますので、是非試してみてください☆

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風邪で眠れない・寝れない理由・原因

出典:http://utsu-bbs.com/post/3459

対処法はわかった!でも、そもそもなんで寝れないの?
と思いますよね!
なので、風邪で眠れない原因をみていきましょう!

風邪で眠れない・寝れない理由・原因1:熱で寝れない

定番ではありますが、
高熱になるとその熱が原因で眠れなくなってしまいますよね!^^;

風邪で眠れない・寝れない理由・原因2:ひどい頭痛で眠れない

出典:http://ofuro-do.com/kenkou-0001/

風邪の時の発熱というのは、体内にウィルスや病原菌などが入ってきた時に、
体温を高くした方がウィルスや病原菌を倒す時に有利になるため発熱します。
発熱する時に、血管が拡張されます。
その広げられた血管に神経が刺激されてしまい頭痛が起きると言われています。

風邪で眠れない・寝れない理由・原因3:関節が痛くて眠れない

寝ていて節々が痛くて眠れない時ってありますよね…。
これは、体の免疫システムが働いている証拠なのです。
ウィルスや病原菌が体内に入ってきた場合、それと戦うために免疫システムが活発化され、
白血球からサイトカインという物質が分泌されます。
このサイトカインは、多すぎると臓器を機能不全にしてしまう危険性を持っているため、
サイトカインが多く作られないようにプロスタグランジンE2という物質が分泌されます。
これが関節痛を引き起こしていると言われています。

風邪で眠れない・寝れない理由・原因4:寝すぎてしまった

風邪の時には、安静にしていることを心がけますよね。
昼間に寝すぎてしまって、眠れない時がありますね…^^;
これは、一時的に体内時計が乱れてしまったため眠くならないようです。

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上記の対処法でも眠れない・寝れない時の通販のおすすめも紹介

漢方 麻黄湯

寒気や発熱など、体の節々が痛い、鼻水が出るなど、風邪に効果があるとされています。
常備薬としてお家に一つ置いといても良いかもしれませんね。

漢方葛根湯

寒気が取れないときに効果があるとされています。
こちらも漢方薬です。風邪に葛根湯というのは良く聞きますね。

まとめ

「寝ないといけない!」と自分を追い詰めてしまい、リラックス出来ずに眠れないという場合もあります。
そういう時には、ゆったりと気持ちを落ち着かせて、ただ横になって目を閉じているだけで自然と眠れるときがあります。
焦らずに体も、心も休ませてあげてくださいね!また風邪は症状がひどいときには、無理せずに病院へ行ってドクターに相談しましょう!

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